LEISTUNGEN

DAS OUTDOOR TRAINING FÜR DICH,

DEINE VISIONEN UND DEINE ZIELE

SO EINZIGARTIG WIE DU

MEINE LEISTUNGEN

REBALANCE

Krankheiten, Verletzungen, Schmerz und Unfälle - so vieles kann uns ganz plötzlich aus der Bahn werfen. In diesem Kurs erforschen wir, wie wir durch Bewegung in Verbindung mit Vibration wieder in die individuelle Wohlfühl-Spur zurückfinden. Mit einem experimentellen, achtsamen und doch nachhaltigen Training regen wir die Selbstheilungsfähigkeit der Zellen an. Wir sollten auf die Resistenzkräfte unseres Körpers bauen können.


Anstrengungsfaktor: gering (kann auch im Sitzen /Rollstuhl ausgeführt werden)
Geeignet für: Mobilität, Flexibilität, Stabilität, Körperhaltung, Schmerzmanagement, Resilienz

(auch für Senioren und Menschen mit Handicap)

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HEALTH & WEIGHT

WALKING mit den smoveys® für Anfänger und Alle, die einen gesunden Ausgleich zum hektischen Tagesablauf suchen. Im Vordergrund steht bei diesem Kurs die Verbesserung der Gesundheit und der Grundlagenausdauer I. Wir trainieren in einem niedrigen bis mittleren Belastungsbereich und fördern insbesondere die Fettverbrennung und stärken die kardiovaskuläre Kapazität. Die integrierten Übungen zur Mobilisation, Balance und Kräftigung sind wohldosiert für ein leichtes Bodyshaping.


Anstrengungsfaktor: mittel

Geeignet für: Stressmanagement, Resilienz, Mentale Stärke, Abnehmen, Fatburning, Bodyshaping

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POWERWALKING

POWERWALKING mit den smoveys® für Fortgeschrittene und Alle, die ihre Leistungsgrenzen austesten möchten. Bei diesem Kurs steht die Verbesserung der Grundlagenausdauer II und die Steigerung der Laktatschwelle im Vordergrund. Wir trainieren in einem mittleren bis kurzzeitig hohem Belastungsbereich. Die integrierten Übungen zur Balance und Kräftigung sind anspruchsvoller und wechseln sich mit Intervalltraining ab.


Anstrengungsfaktor: mittel bis hoch

Geeignet für: Leistungssteigerung, Bodyshaping, Fatburning, Abnehmen, Kraftaufbau

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BODYWORK

BODYWORK ist das brandneue Programm für ein intensives Ausdauer-, Leistungs- und Cardio-Training. Neben einem funktionellen Ganzkörper-Workout aller großen Muskelgruppen werden dich aktuelle Themen wie Fatburner, Tabata und Stretching begeistern und körperlich in Form bringen. Ideal für alle, die sich richtig auspowern und dabei Mobilität, Kraft, Koordination, Ausdauer und Schnelligkeit verbessern möchten. Fettverbrennung und Leistungssteigerung gelingen hier wie von selbst.


Erforderliches Equipment: Yogamatte

Anstrengungsfaktor: hoch

Geeignet für: Leistungssteigerung, Bodyshaping, Fatburning, Abnehmen, Kraftaufbau

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BREATHE

Warum das Atmen üben? Besseres Atmen ist meist gleichbedeutend mit:


  • Verbesserter physischer Leistung
  • Verbesserter kognitiver Leistung
  • Schmerzreduktion / -beseitigung
  • Verminderte negative Auswirkungen von Stress
  • Besserem Schlaf
  • Verbesserter Verdauung
  • Verbessertem Blutdruck
  • Verbesserter Immunfunktion


Anstrengungsfaktor: gering (sitzendes Training, kann auch im Rollstuhl ausgeführt werden)

Geeignet für: Ausgleich vom Büroalltag, bessere Bewegung, Schmerzlinderung, Stressreduzierung, Resilienz, CFS, Burnout, Depression, Metabolischem Syndrom, Diabetes, Demenz, Morbus Parkinson

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3 PILLARS STRONG

Was sind die „3 Säulen der Leistungsfähigkeit?“


  • Bewegungskompetenz
  • Gleichgewichtskompetenz
  • Visuelle Kompetenz


Im Gegensatz zu anderen Programmen beziehen wir das spezifische und zielgerichtete Seh- und Gleichgewichtstraining in jede Trainingseinheit mit ein. Dies führt dazu, dass das Gehirn alle drei Bereiche integriert und dadurch Fortschritte erzielt werden, die sich bislang im Training nicht eingestellt hatten.


Anstrengungsfaktor: gering bis mittel
Geeignet für: Mobilität, Flexibilität, Stabilität, Körperhaltung, Schmerzmanagement, Resilienz, Sehschwäche, Schwindel, Sturzprävention

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PARKINSON

Zur Förderung und Aktivierung der Funktionen von Bewegungsapparat und Nervensystem im Hinblick auf Morbus Parkinson.


Positive Veränderungen bei Parkinsonpatienten:


  • Verbesserte posturale Kontrolle (Körperhaltung)
  • Verbessertes Gangbild (Schrittgröße und Gehgeschwindigkeit)
  • Verbesserte Stabilität (Reduktion der Sturzgefahr)
  • Verbesserte Stimulation des präfrontalen Cortex (Planung, Impulskontrolle, kognitive Kontrolle)
  • BIG-Training (große, raumgreifende Bewegungen)
  • Rhythmische, auditive Reize
  • Verbesserter räumlicher Referenzrahmen
  • Gesteigerte Motivation und Selbstwertgefühl


Anstrengungsfaktor: gering (individuell steuerbar)
Geeignet für: Morbus Parkinson

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PERSONAL TRAINING

Du willst das Beste vom Besten? Du hast wenig Zeit und willst schnelle Ergebnisse? Im Personal Training erhältst Du ein exklusives, auf Dich und Deine Bedürfnisse zugeschnittenes, ganzheitliches und nachhaltiges Coaching. Neben einer ausführlichen Analyse Deines Ist-Zustands (Körperhaltung, Gangbild, muskuläre Dysbalancen) und einem personalisierten Trainingsplan, erhältst Du ein hochmotivierendes Coaching, dass alle Ebenen eines gesunden und nachhaltigen Lebensstils (Stress, Schlaf, Ernährung, Atmung, Immunsystem) berücksichtigt. Mit den smartesten Trainingsmethoden aus Neuroathletik und medizinischem Fitnesstraining können wir bestehende Blockaden und Schwächen gezielt und lösungsorientiert angehen. Dein Nervensystem sagt uns unmittelbar, ob es eine Übung gut oder weniger geeignet findet. So trainierst Du nur Übungen, die Dich besser machen, lernst die Übungen korrekt auszuführen und kannst diese dann zu Hause mit Hilfe von Fotos und Videos leicht nachmachen und richtig ausführen. Eine gewissenhafte und regelmäßige Dokumentation aller wichtigen Leistungsfaktoren dient der ständigen Anpassung deines Trainingsplan und stellt sicher, dass Du deinen Fortschritt genau verfolgen kannst und Deine Ziele schnell und effizient erreichst.


Anstrengungsfaktor: individuell

Geeignet für: Rehatraining, Haltungs- und Bewegungsoptimierung, Rückentraining, Neuroathletiktraining, Leistungsoptimierung, Burnout, Depression, Diabetes, Demenz, Alzheimer, Parkinson

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